站姿直臂下压（直臂下压标准动作）
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1、病情分析：直臂按压主要用于锻炼背部肌肉。
2、一般用龙门做直臂按压。
3、首先，你需要面向绳子的一侧站立，双手握住握柄，握柄比肩膀宽1.5倍。
4、腰部屈曲到30度到50度的角度，需要保持不变。
5、不要前后摇摆。
6、你的脚比肩膀略宽，膝盖微微弯曲。
7、开始时，双臂与耳朵平行或略超出耳朵，手臂微微弯曲，保持角度不变。
8、不要把你的肘关节锁在一个直的位置。
9、利用背阔肌等背部肌肉力量使手臂下压，下压时呼气，直到拉杆在大腿前，峰缩1-2秒后慢慢回到动作。
本文到此结束，希望对你有所帮助。