睡午觉睡不着觉咋办（午觉睡不着怎么办）
大家好，linda来为大家解答以上的问题。睡午觉睡不着觉咋办，午觉睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、午睡是一个很好的习惯，因为午睡可以安神，有助于缓解身体的疲劳和紧张，缓解晚上睡眠时间不足或睡眠质量不好引起的困倦。
2、中午睡不着可能与环境足够安静、室内温度过高、情绪不稳定、喝浓茶、咖啡、兴奋等有关。
3、睡觉时，应选择安静、光线昏暗的环境。
4、可以戴耳塞，拉上窗帘，避免噪音干扰。
5、早上尽量不要喝浓茶和咖啡，避免刺激性食物摄入。
6、睡前不要吃太多食物，以免胃胀过度，影响睡眠。
7、不要在床上思考，可以听听轻松的音乐，或者试着深呼吸或者腹式呼吸，这些都有利于促进睡眠。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。